수족냉증에 좋은 음식 BEST5 효능과 부작용, 증상

 

 

안녕하세요. 음식으로 치료하기. 음치입니다.

요즘 날이 추워지면서 손발이 차가워지는 사람들이 많은데요.

오늘 음치 블로그의 포스팅 주제는 바로 수족냉증 증상과 수족냉증에 좋은 음식을 소개하겠습니다.

 

수족냉증에 좋은 음식과 증상 알아보기

 

수족냉증 증상 손발이 차가운 증상을 가리켜 수족냉증이라고 합니다.

주로 추위 또는 외부 자극에 의해 혈관이 수축하여 혈액 공급이 원활하지 않을 때 나타납니다.

 

주요 발병 원인으로는 출산이나 폐경 후 호르몬 변화, 스트레스, 레이노병, 류마티스 질환 등이 꼽힙니다.

보통 남성보다는 여성에게서 흔하며 나이가 들수록 증세가 심해지는 경향이 있습니다.

 

만약 다음과 같은 증상이 있다면 수족냉증을 의심해볼 필요가 있습니다.

 

수족냉증 증상

 

우선 손끝 발끝이 창백해지거나 파랗게 변하며 통증이 동반됩니다.

그리고 무릎 아래 다리 전체가 차갑고 시리며 아랫배 및 허리 주변부까지도 냉기가 느껴집니다.

 

심한 경우 여름에도 양말을 신고 자야 하며 한여름에도 장갑을 끼고 있어야 할 정도입니다.

따라서 위와 같은 증상이 나타난다면 서둘러 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아봐야 합니다.

 

다행히 치료법은 비교적 간단한데요.

 

 

 

 

생활 습관 개선만으로도 충분히 좋아질 수 있기 때문입니다.

먼저 체온 유지에 신경 써야 합니다.

 

두꺼운 옷 하나를 입는 것보단 얇은 옷을 여러 겹 껴입는 게 좋습니다.

외출할 때는 모자, 목도리, 마스크 등을 착용하도록 하고 반신욕이나 족욕을 통해 혈액순환을 원활히 해주는 것도 좋은 방법입니다.

 

다만 40도 이상의 뜨거운 물은 피부 손상을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.

마지막으로 규칙적인 운동과 충분한 수면 취하기, 금연 금주 실천하기 등 건강한 생활 습관을 갖도록 합니다.

 

수족냉증에 좋은 음식은 우선 따뜻한 성질의 음식을 섭취해야 하는데요.

생강차, 대추차, 인삼차 등이 대표적인데 모두 신진대사를 원활하게 해주고 체온을 높여주는 효능이 있습니다.

 

수족냉증에 좋은 음식

1. 생강차

2. 대추차

3. 인삼차

4. 계피

5. 쑥

 

그럼 수족냉증에 좋은 음식 생강차, 대추차, 인삼차, 계피, 쑥, 부추의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 생강차

 

따뜻한 성질을 지닌 생강차를 꾸준히 마시면 체온을 높이는 데 도움이 돼서 수족냉증에 좋은 음식입니다.

 

수족냉증에 좋은 음식 생강차

 

생강의 진저롤 성분이 혈관을 확장해 혈액순환을 원활하게 해주기 때문인데요.

아울러 면역력 강화, 감기 예방, 항염 작용, 위장 보호 등 건강 관리에 이로운 영향을 끼칩니다.

 

다만 과다 섭취 시 위액 분비를 촉진하여 복통 유발 및 설사를 일으킬 수 있으니 적정량을 지키는 것이 좋습니다.  또 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수도 있으니 소량 먹어본 뒤 결정하는 것이 바람직하겠습니다.

 

 

2. 대추차

 

대추차는 성질이 따뜻해서 냉증 완화에 좋습니다.

따라서 꾸준히 섭취하면 체온 유지에 도움이 되어 수족냉증에 좋은 음식입니다.

더불어 면역력 증진 및 감기 예방에도 탁월합니다.

 

수족냉증에 좋은 대추

 

 

비타민C가 풍부하여 피로 해소에도 좋고 피부 미용에도 좋다고 합니다.

 

 

이외에도 항암 작용, 불면증 개선, 변비 개선 등 다양한 효능이 있다고 하네요.

 

다만 주의해야 할 점이 있습니다.

당분이 많기 때문에 과다 섭취 시 체중이 증가할 수 있으니 적당량만 드시는 게 좋습니다.

 

 

3. 인삼차

 

인삼차는 혈액순환을 원활하게 해주고 면역력을 높여주는 기능이 있어 수족냉증 개선에 탁월하다고 합니다.

인삼차는 원기 회복에 탁월한 효과가 있고 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어 신진대사를 촉진해주고 면역력 증진에도 도움을 줍니다.

 

따라서 감기 예방 차원에서 꾸준히 마셔주면 좋습니다.

다만 과다 섭취 시 두통이나 불면증 그리고 가슴 두근거림 등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

수족냉증에 좋은 인삼차

 

 

또 하나 기억하셔야 할 점은 고혈압 환자에게는 좋지 않다는 것입니다. 혈압을 상승시킬 수 있기 때문이죠.

아울러 카페인 함량이 높은 커피나 녹차와는 궁합이 맞지 않으니 함께 마시지 않는 게 좋습니다.

 

 

4. 계피

 

계피는 혈액순환을 촉진해 체온을 높여주는 효능이 있기 때문에 수족냉증에 좋은 음식입니다.

 

수족냉증에 좋은 계피

 

다만 주의해야 할 사항이 있는데요.

체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있기 때문에 임산부나 수유부, 어린이는 섭취를 삼가는 게 좋습니다.

 

또 과다 복용 시 설사나 복통을 유발할 수 있으니 적정량을 지키는 게 바람직하겠습니다.

 

 

5. 쑥

동의보감에 따르면 쑥은 성질이 따뜻하여 위장과 간장 신장 기능을 강화한다고 기록되어 있습니다.

따라서 꾸준히 달여 마시면 수족냉증 및 생리통 완화에 도움이 됩니다.

 

수족냉증에 좋은 쑥

 

단, 주의해야 할 사항도 있는데요.

자궁수축 작용이 있기 때문에 임산부는 섭취를 삼가는 게 좋습니다. 아울러 과다 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 적당량만 마시는 게 바람직합니다.

 

 

이상 수족냉증 증상과 좋은 음식에 대해 알아보았는데요.

심하면 동상으로까지 이어질 수 있으니 오늘 알아보신 수족냉증에 좋은 음식 드시고 생활 습관 개선으로 효과 보시길 바랍니다.

 

 

 

음식으로 치료하다. 음치였습니다. 건강하세요!

 

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