여러분들은 평소에 치아 관리를 어떻게 하시나요?
물론 치과 정기검진도 중요하지만 집에서도 틈틈이 관리를 해주는 것이 좋습니다.
하지만 막상 양치질 외에 다른 방법으로는 무엇을 해야 할지 모르는 경우가 많습니다.
그럴 때 도움이 되는 정보를 알려드리겠습니다.
바로 치아 건강에 좋은 음식입니다.
일상생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 음식들이기 때문에 꾸준히 섭취하면
건강한 치아를 유지할 수 있습니다. 그럼 지금부터 자세히 알아보겠습니다.
치아 건강에 좋은 음식
치아에 좋은 음식 먼저 섬유질이 풍부한 채소류를 섭취하면 좋습니다.
과일이나 채소에 함유된 섬유소는 플라그를 제거하여 치석 예방에
탁월한 효과가 있기 때문입니다.
또 칼슘 함량이 높은 치즈나 우유 그리고 멸치 등 뼈째 먹는 생선도 추천합니다.
아울러 비타민 C가 풍부한 귤이나 오렌지, 딸기 등 제철 과일을
꾸준히 챙겨 먹는 것도 바람직합니다.
다만 당분이 다량 함유된 초콜릿이나 사탕 종류는 피하는 게 좋습니다.
대신 자일리톨 성분이 들어간 껌을 씹으면 충치 예방에 도움이 됩니다.
마지막으로 물을 자주 마시는 습관을 들이는 것입니다.
입안이 건조해지면 세균 번식이 활발해져 각종 질환을 유발할 수 있기 때문입니다.
1. 녹차
폴리페놀 성분이 풍부합니다.
이 성분은 산으로부터 치아를 보호해줍니다.
그리고 치석 형성을 억제하여 충치 및 잇몸 질환 예방에 탁월하다고 합니다.
하지만 너무 많이 마시면 치아가 변색될 수 있어 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 아몬드
비타민과 인 성분이 풍부하여 치아의 에나멜을 보호해준다고 합니다.
3. 치즈
칼슘이 풍부하여 치아를 튼튼하게 하고 구강 내 산성 수치를 낮춰주어
세균 번식을 막아준다고 합니다.
4. 양파
항박테리아 성질을 가지고 있어 충치와 잇몸질환 예방에 탁월하며
섬유질이 풍부해 플라그 제거 및 치주 질환 개선에 도움을 준다.
5. 사과
섬유질이 많아 씹는 동안 치아를 닦아 주는 역할을 해 플라그를 제거합니다.
또한 수분이 풍부하여 침을 많이 나오게 하므로 입속 세균을 줄이는 데 도움이 됩니다.
그리고 비타민C 성분이 잇몸 건강에 좋으며 사과산은 침샘을 자극해서
입 냄새 제거에도 효과적입니다.
하지만 당도가 높은 과일이기 때문에 식사 후 디저트로 먹는 것보다는
식사 전에 먹는 것이 좋습니다.
6. 딸기
딸기 역시 사과와 비슷한 효능을 가지고 있는데, 딸기에 함유된 아미노산
성분이 치아 표면에서 치석을 제거하며 치태 생성을 억제한다고 합니다.
치아가 건강해야 오복 중 하나를 갖췄다고 말할 수 있습니다.
나이가 들수록 잇몸이 약해지고 충치가 생기기 쉬워 관리가 필요합니다.
따라서 올바른 양치질 및 정기적인 스케일링 외에도 다양한 방법으로
구강 건강을 유지하려는 노력이 필요하겠습니다.
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