비염에 좋은 음식 BEST 5!! 꼭 효과 보세요!

 

여러분 혹시 환절기만 되면 재채기나 콧물 같은 증상 때문에 고생하시는 분 계신가요?

바로 저의 얘기입니다.
어릴 때 부터 알레르기성 비염을 달고 살아서 매년 이맘때쯤이면 항상 코감기 기운이 돌곤 한답니다.

 

올해도 어김없이 찾아온 지긋지긋한 비염.. 정말 고통스러운데요.
하지만 그렇다고 마냥 방치할 수도 없는 노릇이죠. 우리 삶의 질을 떨어뜨리는 주범이니까요.

그래서 준비했습니다!!

각종 매체에서도 극찬한 비염에 좋은 음식 TOP5! 그럼 하나씩 살펴볼까요?

 

 

비염

 

 

비염에 좋은 음식 베스트 5

 

1. 작두콩차 : 비타민A, C가 풍부하여 면역력 증진 및 피로 해소에 좋다.

 

 

비염에 좋은 작두콩 차

음치! 음식으료 치료하다의 특별 코칭!

환절기만 되면 콧물 코막힘 재채기 증상으로 고생하는 분들이 많다.
나 역시 마찬가지인데 이럴 때면 어김없이 비염약을 달고 산다.
약을 먹으면 일시적으로나마 증상이 완화되지만 근본적인 해결책은 아니었다.
그러다가 우연히 TV 건강 프로그램에서 비염에 좋은 음식으로 작두콩을 소개하는 걸 보게 되었다.
콩깍지 모양이 작두 같다고 해서 붙여진 이름이라는데 생김새가 정말 독특했다.
크기도 엄청 크고 색깔도 진한 녹색이어서 한눈에 봐도 일반 콩과는 확연히 달랐다.
심지어 생으로 먹을 수도 있다고 하는데 먹어본 사람들 반응이 제각각이었다.
맛있다는 사람도 있었고 써서 못 먹겠다는 사람도 있었다.
어쨌든 방송에서는 작두콩차를 꾸준히 마시면 비염 개선에 도움이 된다고 강조했다.
마침 집에 말린 작두콩이 있어서 차로 우려 마셔봤다. 구수한 향이 은은하게 퍼지면서 목 넘김이 부드러웠다.
덕분에 물 대신 수시로 마실 수 있었는데 며칠 지나지 않아 거짓말처럼 증세가 호전되었다.
지금은 아예 주전자에 한가득 끓여서 냉장고에 넣어두고 마시고 있다.
물론 개인차는 있겠지만 적어도 나한테는 잘 맞는 것 같다.

2. 생강차 : 혈액순환을 촉진시켜주며 기침과 가래를 완화시킨다.

생강

 

환절기 감기 예방 및 치료에 탁월한 식품으로는 생강만 한 게 없다.
특유의 알싸한 향과 매운맛 덕분에 호불호가 갈리기는 하지만 건강 관리 차원에서 꾸준히 섭취하면 좋다.
생강의 진저롤 성분은 염증을 완화시켜주고 기관지를 확장시켜주는 작용을 한다.
따라서 기침 가래 증상을 완화시키고 천식 개선에도 도움이 된다.
또 혈액순환을 촉진하여 수족냉증을 개선하는데도 효과적이다.
이외에도 살균작용을 통해 식중독균을 없애주며 항암효과도 뛰어나다.
다만 과다 섭취 시 위액 분비를 촉진하므로 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 주의해야 한다.
그리고 혈관을 확장시키므로 출혈성 질환자는 피하는 게 좋다.

 

 

 

3. 대추차 : 사포닌 성분이 호흡기 질환 예방에 탁월하다.

대추차

 

한방에서는 감초 다음으로 많이 사용될 정도로 널리 알려진 약재인데 성질이 따뜻하고 독이 없어 남녀노소 누구나 부담 없이 즐길 수 있다.
다만 체질에 따라 섭취 시 주의해야 할 사항이 있는데 우선 소음인에게는 잘 맞지만 태음인에겐 맞지 않다.
또 임산부라면 자궁을 수축시킬 수 있으므로 피하는 게 좋다.
그리고 과다 섭취 시 설사 및 복통을 유발할 수 있으니 적당량만 먹는 게 바람직하다.
참고로 대추차는 물 1리터에 말린 대추 30g을 넣고 센 불에서 약 15분간 끓이면 완성된다.
기호에 따라 꿀을 첨가해도 좋고 잣을 띄워 먹으면 고소함이 배가 된다.

 

4. 미나리 : 해독 작용이 뛰어나며 염증 제거에 효과적이다.

주로 무침이나 탕, 전골 등에 넣어 먹는데 해독 작용이 뛰어나 숙취 해소용으로도 인기가 높다.
또 비타민C 함량이 높아 피로 회복 및 면역력 증진에 좋고 미세먼지 배출에도 탁월한 효과가 있다고 알려져 있다.
이외에도 해열작용, 고혈압 예방, 변비 개선 등 건강에 이로운 성분이 다량 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 좋다.
단, 차가운 성질을 지니고 있기 때문에 평소 몸이 찬 사람에게는 맞지 않을 수 있다.
그리고 생으로 먹을 경우 구토나 설사를 유발할 수 있으니 주의해야 한다.

5. 녹차 : 체내 중금속 배출에 좋으며 항산화 작용을 한다.

비염에 좋은 녹차

 

녹차 특유의 쌉싸름한 맛을 내는 카테킨 성분이 염증 및 세균 감염 억제 작용을 하기 때문이다.
더불어 체내 중금속 배출 기능도 있어 미세먼지가 심한 날 마시면 좋다.
다만 카페인 함량이 높기 때문에 과다 섭취 시 불면증 또는 위장 장애를 일으킬 수 있으니 주의해야 한다.
또 임산부에게는 철분 흡수를 방해하므로 가급적 마시지 않는 편이 좋다.